خانه » اجتماعی و حوادث » راه‌های کاهش کلسترول بد/کسانی که کبد چرب دارند، بخوانند
  • پنج شنبه ۱ فروردین ۱۳۹۸ - 2019 21 March

اجتماعی و حوادث // ۱۰ اسفند ۱۳۹۷  ,  ۱۰:۴۴  // کد خبر : 31803
راه‌های کاهش کلسترول بد/کسانی که کبد چرب دارند، بخوانند

طبق توصیه انجمن قلب آمریکا، افرادی که نیاز به کاهش کلسترول بد دارند باید چربی اشباع شده بدن شان را به کمتر از ۶ درصد کل کالری روزانه شان کاهش دهند.

به گزارش راوی امروز،  انجمن قلب آمریکا برای محدودکردن مصرف چربی های اشباع شده راه های زیر را توصیه می کند:

– میوه، سبزیجات، غلات کامل، محصولات لبنی کم چرب، گوشت مرغ، ماهی و مغزیجات آجیلی مصرف کنید. خوردن گوشت قرمز، محصولات لبنی پرچرب و غذاها و نوشیدنی های شیرین را محدود نمایید.

– روغن های گیاهی غیرهیدروژنه نظیر روغن کانولا، آفتابگردان یا زیتون مصرف کنید.

– از مارگارین (کره گیاهی) به جای کره حیوانی استفاده نمایید. از مواد غذایی با برچسب “صفر گرم چربی ترانس” استفاده کنید.

– دونات، کلوچه، مافین، پای ها و کیک ها از جمله مواد خوراکی سرشار از چربی ترانس هستند. مصرف شان را در رژیم غذایی تان محدود نمایید.

– مصرف غذاهای سرخ شده و پخته شده بازاری را محدود نمایید.

منبع: مهر



دیدگاه ها :



 
 

آخرین اخبار