گرچه افراط در خوردن غذا به‌ویژه غذاهای فرآوری‌شده منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم می‌شود، اما تحقیقات نشان داده برخی از این غذاها تاثیر بیشتری در این زمینه دارند.

به گزارش راوی امروز، در گزارشی به پنج غذای محبوبی که عامل اصلی بزرگی شکم در افراد هستند اشاره و متهم ردیف اول را پنیر اعلام شد.

۱- پنیر

انواع پنیر دارای کالری بسیار بالا در کنار مقادیر زیادی چربی‌‌ هستند که بدن قادر به تعامل با آنها نبوده و از این رو آنها را مستقیماً ذخیره‌سازی می‌کند، همین امر باعث تراکم چربی در منطقه شکم و برآمدگی آن می‌شود.

۲- گوشت‌های فرآوری‌شده

گوشت‌ سرد و فرآوری‌شده نه تنها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد بلکه منجر به افزایش وزن و تراکم چربی در منطقه شکم می‌شود.

گوشت‌های فرآوری‌شده بدترین نوع گوشت‌‌هایی هستند که می‌توان آنها را خورد، زیرا حجم زیادی از چربی را که در زمان فرآوری به آنها اضافه شده با خود وارد بدن می‌کنند. علاوه بر این، چنین گوشت‌هایی مملو از روغن‌های اشباع‌شده و سدیم هستند که بدن را وادار به حفظ حجم زیادی از مایعات در داخل شکم می‌کنند.

۳- طعم‌دهنده‌های سالاد (سس‌ها)

اگر جزو کسانی هستید که حجم زیادی از سالاد را در طول هفته می‌خورید اما وزن‌تان اصلاً کاهش پیدا نمی‌کند باید دلیل آن را در سس مورد استفاده جست‌وجو کنید، زیرا برخی از سس‌ها دارای کالری و چربی بالایی هستند و همین باعث تراکم چربی و افزایش وزن می‌شود، از این رو پیشنهاد می‌شود از سرکه یا آب‌لیمو برای طعم دادن به سالاد استفاده کنید.

۴- بستنی

خوردن مستمر بستنی منجر به افزایش وزن و تراکم چربی در منطقه شکم می‌شود، زیرا بستنی حجم زیادی کربوهیدرات و چربی‌های اشباع‌شده دارد و هر دوی آنها کالری بسیار بالایی دارند، در حالی که احتمال خوردن بستنی به شکل مفرط هم بسیار زیاد است.

۵- پروتئین‌بار

پروتئین‌بار یکی از تولیداتی است که افرادی که به دنبال رژیم غذایی هستند از آن استفاده می‌کنند تا آن را جایگزین غذاهای دارای پروتئین کنند، اما این کار به سلامت افراد زیان وارد می‌کند زیرا باعث می‌شود بیش از گذشته احساس گرسنگی کنند.

به هر رو پروتئین‌‌بارها غالباً کالری، چربی، سدیم، شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده بسیار بالایی دارند و جزو مهم‌‌ترین غذاهای تاثیرگذار در بزرگی شکم محسوب می‌شوند.

نسخه چاپی خبر