چند روش ساده برای کاهش وزن وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید بدون آسیب رساندن به سیستم بدن لاغر شوید.

 به گزارش راوی امروز، لاغری معمولا با روش های سخت و دشواری همراه است اما چند روش ساده برای کاهش وزن وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توان در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن را تجربه کرد.

 سعی کنید در هر وعده غذایی نصف بشقابتان از سبزیجات باشد.

 به صبحانه اهمیت ویژه‌ای بدید.(تخم مرغ گزینه خوبی است)

 از نوشابه ها، آب میوه ها و قهوه های مملو از شکر و خامه استفاده نکنید.

هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی رفته و هفته‌ای دوبار از وزنه استفاده کنید.

 آهسته غذا بخورید و به بافت، طعم و بوی آنچه می‌خورید دقت کنید.

 در غذایتان فلفل، زردچوبه، زنجبیل و دارچین بیشتری بریزید.

 با میوه‌ها و سبزیجات فصلی به اندازه کافی به بدنتان املاح برسانید.

هر چند دقیقه وقت بگذارید و هرچه می‌خورید یادداشت کنید.

 شب‌ها زود و کافی بخوابید تا متابولیسم و هورمون های بدنتان تنظیم شود.

 ساعت های طولانی گرسنه نمانید چرا که باعث پرخوری در وعده بعدی می‌شود و سوخت و ساز بدن را کم می‌کند.

نسخه چاپی خبر