از نظر استرنبرگ عشق کامل نیاز به سه مولفه صمیمیت، اشتیاق و تعهد دارد و به ۷ گروه تقسیم میشود، اگر میخواهید بدانید که عشق شما در کدام گروه قرار میگیرد میتوانید تست عشق استرنبرگ را انجام دهید.

به گزارش راوی امروز، یکی از ضروریات خوشبختی و داشتن زندگی سالم، برخورداری از عشق است. با این که اغلب افراد عشق را در زندگی خود تجربه میکنند ولی تعریف عشق چالش برانگیز است. تعداد کمی از محققین نظریه ای قابل قبول در مورد مفهوم عشق، ارائه کرده اند. البته در این بین یک استثنا وجود دارد و آن هم نظریه مثلث عشق استرنبرگ ( به انگلیسی : Sternberg’s Triangular Theory )  است. 

این نظریه در سال ۱۹۸۰ توسط روانشناس، رابرت استرنبرگ بیان شد و نشان میدهد که افراد میتوانند در هر لحظه درجات مختلف از صمیمیت، اشتیاق و تعهد داشته باشند. 

به گفته دکتر استرنبرگ ، اهمیت هر یک از اجزای عشق ممکن است در زوج های مختلف، متفاوت باشد ولی وجود هر سه مولفه برای داشتن یک رابطه عاشقانه ایده آل ، مورد نیاز است ولی باید توجه داشته باشید که مقدار هر یک از مولفه های مورد نیاز از یک رابطه تا یک رابطه دیگر متفاوت است یا حتی ممکن است با گذشت زمان در رابطه خودتان تغییر کند.

دانستن چگونگی تعامل بین مولفه های عشق میتواند به شما کمک کند بهتر بتوانید مواردی که نیاز به بهبود دارند را اصلاح کنید.

تست عشق استرنبرگ چیست

سه مولفه عشق از نظر استرنبرگ

در نظریه دکتر استرنبرگ ، عشق نیاز به سه مولفه دارد که عبارت است از :

صمیمیت  ( به انگلیسی : Intimacy ) : صمیمیت شامل احساس نزدیکی ، ارتباط و پیوند بین دو نفر است.

شور و اشتیاق ( به انگلیسی : Passion ) : اشتیاق شامل احساسات و خواسته هایی است که منجر به جاذبه جسمی ، رومانس و بهره برداری جنسی میشود.

تصمیم و تعهد ( به انگلیسی : Decision/commitment ) : تعهد شامل احساساتی است که باعث میشود هر فرد کنار فرد دیگر باقی مانده و به سمت اهداف مشترک حرکت کند.

برای داشتن یک رابطه عاشقانه سالم ، ایجاد تعادل بین نیازهای فیزیولوژیک برای رابطه جنسی و عشق ضروری است و عدم وجود هر سه مورد بیان شده در این نظریه ، رابطه شما را در دسته بندی غیر عاشقانه قرار میدهد.

انواع عشق از دیدگاه استرنبرگ

به گفته دکتر استرنبرگ نگهداری یک رابطه عاشقانه سخت تر از شروع آن است، چون باید اجزای عشق را در عمل نشان دهید. اشتیاق یک رابطه عاشقانه بدون رفتار و بیان صحیح از دست میرود و عشق را تبدیل به یک رابطه همراهی ، دلسوزانه و از روی ترحم میکند.

برای داشتن یک رابطه عاشقانه به تعامل سه مولفه ای که گفته شد نیاز داریم. وجود مولفه اول عشق یا ترکیبی از دو یا سه مولفه میتواند هفت نوع متفاوت  از تجربه عشق را بوجود بیاورد که حتی میتواند در طول رابطه ، ماهیت خود را تغییر دهد.

تئوری عشق استرنبرگ

بدون عشق = نبود سه مولفه عشق

عشق دوستانه = وجود صمیمیت

عشق هیجانی = وجود شور و اشتباق جنسی

عشق پوچ = وجود تعهد

عشق رمانتیک = وجود صمیمیت + شور و اشیاق جنسی

عشق همنشینی = وجود صمیمیت + تعهد

عشق کور = وجود اشتیاق جنسی + تعهد

غشق کامل = وجود صمیمیت + تعهد + اشتیاق جنسی

۱ – عشق دوستانه : این نوع از عشق زمانی ایجاد میشود که مولفه صمیمیت و دوست داشتن وجودداشته باشد ولی احساس اشتیاق یا تعهد در احساسات رمانتیک وجود نداشته باشد. عشق دوستانه میتواند پایه و شکل دهنده سایر شکل های عشق باشد.

۲ – شیفتگی یا عشق هیجانی : شیفتگی با احساس هوس و اشتیاق جسمی بدون صمیمیت و تعهد، تعریف میشود. در این رابطه زمان کافی برای ایجاد احساسات عمیق تر مثل ، صمیمیت ، عشق رمانتیک یا عشق کامل وجود ندارد. تمام این موارد میتواند بعد از مرحله عشق هیجانی بوجود بیایند. شیفتگی اولیه اغلب بسیار  قدرتمند است.

۳ – عشق پوچ یا متعهدانه : عشق پوچ با تعهد بدون اشتیاق یا صمیمیت تعریف میشود. گاهی اوقات یک عشق شدید میتواند تبدیل به عشق پوچ شود. برعکس این اتفاق هم محتمل است. مثلا یک ازدواج از پیش برنامه ریزی شده میتواند با عشق پوچ آغاز شود ولی با گذشت زمان به شکل دیگری از عشق شکوفا شود.

۴ – عشق رمانتیک :  عشق رمانتیک از طریق احساسات ، صمیمیت و اشتیاق جسمی ، دو نفر را به هم پیوند میدهد. پارتنر ها در این نوع رابطه ، مکالمات عمیقی دارند که به آن ها کمک میکند جزئیات خصوصی در مورد یکدیگر را بدانند. این دو نفر از علاقه و اشتیاق جنسی به هم لذت میبرند ولی ممکن است در مرحله ای از رابطه باشند که تعهد بلند مدت یا برنامه ریزی برای آینده در رابطه آن ها بلاتکلیف باشد.

۵ – عشق همنشینی یا همراهی : همراهی ، نوعی عشق صمیمی ولی بدون شور و اشتیاق است. شامل مولفه های صمیمیت یا دوست داشتن و تعهد میشود.  از آنجایی که تعهد طولانی مدت بین دو طرف برقرار بوده ، نسبت به رابطه دوستانه قوی تر است ولی میل جنسی در آن به حداقل میرسد یا اصلا وجود ندارد.

این نوع عشق معمولا در ازدواج هایی دیده میشود که اشتیاق جنسی به طرف مقابل از بین رفته است ولی همچنان پیوندی عمیق و متعهدانه همراه با محبت بین دو نفر برقرار است. 

این نوع عشق را میتوانید بین دوستان خیلی نزدیک و اعضای خانواده هم مشاهده کنید.

۶ – عشق کور یا فریبنده : در این نوع عشق تعهد و اشتیاق وجود دارد در حالی که صمیمیت در کار نیست. عشق کور یا فریبنده با یک خواستگاری طوفانی با شور و اشتیاق زیاد ولی بدون صمیمیت مشخص میشود که در نهایت منجر به تعهد میشود. غالبا مشاهده این نوع عشق باعث میشود اطرافیان گیج شده و با خود بگویند چطور ممکن است این احساسات و واکنش ها بین دو نفر وجود داشته باشد. متاسفانه ازدواج هایی که با این  نوع عشق انجام میشود، سرانجامی ندارد و احتمال این که منجر به عشق پوچ شود زیاد است ولی اگر در موارد معدود و از روی خوش شانسی هماهنگی درونی لازم بین دو نفر وجود دشته باشد میتواند تبدیل به عشق کامل شود. 

۷ – عشق کامل : عشق کامل به شکل کلی عشق بروز پیدا میکند و هر سه مولفه لازم را دارد و نشان دهنده یک رابطه ایده آل است. زوج هایی که چنین عشقی را تجربه میکنند حتی با وجود گذشت چندین سال از رابطه متعهدانه ای که به هم دارند ، رابطه جنسی عالی ای دارند و نمیتوانند خودشان را در کنار شخص دیگری تصور کنند و بدون حضور شریک زندگیشان نمیتوانند خودشان را واقعا خوشحال تصور کنند. این دو نفر موفق میشوند بر اختلافات غلبه کنند و با هم از عوامل استرس زا عبور کنند.

تست عشق استرنبرگ

اگر میخواهید عشق خود را از نظر استرنبرگ بررسی کرده و ببینید در کدام محدوده قرار میگیرید میتونید در ادامه مقاله تست عشق استرنبرگ را که دارای ۴۵ سوال است انجام دهید.

فکر میکنید کدام مولفه در رابطه عاشقانه شما قوی تر است؟ صمیمیت ؟ اشتیاق ؟ تعهد ؟ یا هر سه یا فقط دو تا از آن ها ؟ 

برای تکمیل تست عشق استرنبرگ باید در جاهای خالی نام یک شخصی که دوست دارید یا عمیقا به او اهمیت میدهید را قرار دهید. 

سپس در مرحله بعدی موافقت خود را با هر کدام از آیتم ها با امتیاز دادن به این شکل نشان دهید.

۱ = اصلا

۵ = به طور متوسط

۹ = به طور کامل

در صورت لزوم اگر فکر میکنید این اعداد بیانگر واقعی نظر شما نیست میتوانید عددی بین این مقادیر یعنی بین ۱ – ۹ را هم انتخاب کنید.

بررسی مولفه صمیمیت در تست عشق استرنبرگ

۱ – من به طور فعال از رفاه….پشتیبانی میکنم.

۲ – من رابطه گرمی با….دارم.

۳ – من میتوانم در زمان نیاز روی…. حساب کنم.

۴ -…. میتواند در مواقع نیاز روی من حساب کند.

۵ – من مایلم خودم و داشته هایم را با….به اشتراک بگذارم.

۶ – من حمایت عاطفی قابل توجهی از…. دریافت میکنم.

۷ –  من از….حمایت عاطفی قابل توجهی میکنم.

۸ – من ارتباط خوبی با….    برقرار میکنم.

۹ – من در  زندگی ام به….  افتخار میکنم.

۱۰ – من به….احساس نزدیکی میکنم.

۱۱ – من  رابطه راحتی با…. دارم.

۱۲ – من احساس میکنم که واقعا میتوانم….  را درک کنم.

۱۳ – احساس میکنم…. واقعا مرا درک میکند.

۱۴ – احساس میکنم واقعا میتوانم به….اعتماد کنم.

۱۵ – من اطلاعات خصوصی ام را با….  به اشتراک میگذارم.

بررسی مولفه شور و اشتیاق جنسی در تست عشق استرنبرگ

۱۶ – فقط دیدن….  مرا هیجان زده میکند.

۱۷ – در طول روز بارها به….  فکر میکنم.

۱۸ – رابطه من با….بسیار عاشقانه است.

۱۹ – به نظر من…. شخصیت بسیار جذابی دارد.

۲۰ – از نظر من…. ایده آل است.

۲۱ – نمیتوانم تصور کنم فرد دیگری بتواند به اندازه….من را خوشحال کند.

۲۲ – من ترجیح میدهد با….  باشم تا هر کس دیگری.

۲۳ – هیچ چیز برای من مهم تر از رابطه ام با….      نیست.

۲۴ – من تماس فیزیکی با….    را دوست دارم.

۲۵ – یک چیز جادویی در رابطه من با….وجود دارد.

۲۶ –  من…. را میپرستم.

۲۷ – نمیتوانم زندگی بدون….را تصور کنم.

۲۸ – رابطه من با….پر شور است.

۲۹ – زمانی که فیلمهای عاشقانه میبینم و کتابهار عاشقانه میخوانم به فکر….می افتم.

۳۰ – من در مورد…. خیال پردازی میکنم.

بررسی مولفه تعهد در تست عشق استرنبرگ

۳۱ – من میدانم که به…. اهمیت میدهم.

۳۲ – من برای حفظ رابطه ام با….متعهد هستم.

۳۳ – به دلیل تعهدی که به…. دارم، اجازه نمیدهم افراد دیگر بین ما بیایند. 

۳۴ – من به ثبات رابطه ام با….   اطمینان دارم.

۳۵ – من نمیتوانم اجازه دهم چیزی مانع از تعهد من به….شود.

۳۶ – انتظار دارم عشقم به…. تا آخر عمر ادامه داشته باشد.

۳۷ – من همیشه احساس مسئولید شدیدی نسبت به….  دارم.

۳۸ – تعهد من نسبت به….بسیار محکم  است.

۳۹ – نمیتوانم تصور کنم که رابطه ام با….  پایان یابد.

۴۰ – من از عشقم به….اطمینان دارم.

۴۱ – من رابطه خودم و….  را دائمی میبینم.

۴۲ – من رابطه خودم و….را یک تصمیم خوب میبینم.

۴۳ – من نسبت به….احساس مسئولیت میکنم.

۴۴ – من قصد دارم رابطه ام با….را ادامه دهم.

۴۵ – حتی  زمانی که با هم مشکل داریم و نمیتوانیم درست ارتباط برقرار کنیم، به…. متعهد باقی میمانم.

تفسیر تست عشق استرنبرگ

جمع بندی امتیازات و تفسیر تست عشق استرنبرگ

ابتدا امتیازات خود را از ۱ – ۹ جلوی سوالات هر سه مولفه صمیمیت ، اشتیاق و تعهد بنویسید. 

امتیاز هر مولفه را جداگانه جمع کنید و بر عدد ۱۵ تقسیم کنید تا به امتیاز میانگین خود برای هر مولفه برسید.

امتیاز ۵ برای هر مولفه نشان دهنده درجه متوسط آن مولفه در رابطه عاشقانه شماست. هر چه عدد میانگین شما بالاتر از ۵ باشد نشان دهنده سطح بالاتر و هر چه کمتر از ۵ باشد نشان دهنده سطح پایین تر آن مولفه در رابطه شماست.

بررسی امتیازات شما برای هر کدام از مولفه  های عشق میتواند به شما کمک کند که درک بهتری از رابطه عاشقانه خود داشته باشید.

مثلا ممکن است متوجه شوید که در رابطه شما، اشتیاق سطح بالاتری از تعهد دارد، الگویی که در مراحل اولیه یک رابطه عاشقانه شدید، معمول است.

شاید برای شما جالب باشد که امتیازات خود را جایی ثبت نموده و بعد از چند ماه یا یک سال دیگر دوباره این تست را تکرار کنید تا ببینید احساسات شما در مورد رابطه با گذشت زمان چه تغییری پیدا کرده است. 

همچنین میتوانید از شریک عاطفی خود بخواهید این تست را انجام دهد و امتیازات خود را با هم مقایشه کنید. 

مقایسه امتیاز شما دو نفر به شما کمک میکند که متوجه شوید هر کدام در چه سطحی قرار گرفته اید و چطور میتوانید به یک ایده یکسان در رابطه خود برسید.

تست عشق مثلثی استرنبرگ

استرنبرگ در سال ۱۹۸۸ این تست را روی یک جامعه نمونه ۵۰ نفر مرد و ۵۱ نفر زن با سن متوسط ۳۱ سال در منطقه نیوهون در کنتیکت به اجرا گذاشت.

افراد شرکت کننده یا  ازدواج کرده بودند یا درگیر یک رابطه نزدیک و صمیمانه بودند.

میانگین امتیاز ۳ مولفه عشق در جامعه نمونه به این شکل بود.

صمیمیت = ۷٫۳

اشتیاق = ۶٫۵۱

تعهد = ۷٫۲

میانگین امتیازات ۱۵ درصد بالایی برای صمیمیت = ۸٫۶ ، اشتیاق = ۸٫۲ و برای تعهد =۸٫۷ بود

میانگین امتیازات ۱۵ درصد پایینی برای صمیمیت = ۶٫۲ ، اشتیاق = ۴٫۹ و برای تعهد ۵٫۷ بوده است. 

از آنجایی که حفظ حرارت عاشقانه در طول زمان مشکل است میانگین کمتر مولفه اشتیاق، میتواند نشان دهنده طولانی بودن مدت رابطه در افراد شکرت کننده باشد. میانگین طول رابطه افرد شرکت کننده در تست ، ۶٫۳ سال بوده است. 

البته قابل ذکر است که نمونه استرنبرگ یک جامعه بسیارکوچک بوده است و به احتمال زیاد نمایانگر جمعیت عمومی نیست.

نسخه چاپی خبر