مردانی که دچار انزال زودرس هستند، در عرض یک دقیقه از تحریک جنسی، ارگاسم می‌شوند و معمولاً قادر به تأخیر در انزال نیستند.

به گزارش راوی امروز، نگرانی‌های جنسی، از جمله زودانزالی، نسبتا شایع هستند. زودانزالی زمانی اتفاق می‌افتد که یک مرد قبل از اینکه همسرش بخواهد، در هنگام رابطه جنسی به ارگاسم برسد. مردانی که دچار انزال زودرس هستند، در عرض یک دقیقه از تحریک جنسی، ارگاسم می‌شوند و معمولا قادر به تاخیر در انزال نیستند. 

انواع زود انزالی:

دو نوع زودانزالی وجود دارد:

انزال زودرس اولیه – یعنی این مشکل از ابتدا در شما وجود داشته است.

انزال زودرس ثانویه (یا “انزال زودرس اکتسابی”) – یعنی اخیرا به خاطر مشکل دیگری دچار زود انزالی شده‌اید.

دلایل انزال اولیه زودرس اغلب روانشناختی است، مانند داشتن یک تجربه جنسی آسیب زا در سنین پایین.

انزال زودرس ثانویه می‌تواند به دلیل عوامل روانی و جسمی ایجاد شود. دلایل جسمی می‌تواند نوشیدن بیش از حد الکل و التهاب غده پروستات (پروستاتیت) باشد. تشخیص درست علت زود انزالی مهم است چون در انتخاب روش درمان زود انزالی تاثیرگذار است.

چند تمرین که زودانزالی را درمان می کند

تکنیک فشار- مکث:
تکنیک فشار مکث ممکن است به درمان زود انزالی کمک کند تا برانگیختگی قبل از ارگاسم کم شود. هنگامی که احساس کردید برای انزال آماده هستید، توقف کنید و از شریک زندگی خود بخواهید انتهای آلت تناسلی خود را در جایی که سر به شافت می پیوندد، فشار دهد. از آنها بخواهید فشار را چند ثانیه نگه دارند تا اینکه دیگر نمی‌خواهید به ارگاسم خود برسید. این روند را تا آنجا که لازم است تکرار کنید. در نهایت، ممکن است بتوانید انزال را بدون کمک به تأخیر بیندازید.

تکنیک توقف-شروع:
تکنیک توقف-شروع، همچنین به عنوان کنترل ارگاسم یا “لبه” شناخته می شود، می تواند با ترسیم لذت، به تاخیر در اوج برسد. وقتی تمایل به انزال دارید، فعالیت جنسی را کاملا متوقف کنید. هنگامی که احساس تحریک کمتری کردید، دوباره به آرامی شروع به فعالیت جنسی کنید. برای کمک به کنترل انزال، این فرآیند را تا آنجا که لازم است تکرار کنید.

تمرینات کف لگن:
تقویت عضلات کف لگن می‌تواند تأثیر زیادی در مدت زمان نگهداری ارگاسم‌ شما داشته باشد. یک مطالعه پیشرفت‌های درمان در زمینه اورولوژی در سال ۲۰۱۴ نشان داد که تمرینات کف لگن می‌تواند به مردانی که با انزال زودرس مادام العمر مواجه هستند، کمک کند تا رفلکس انزال خود را کنترل کرده و مدت زمان ارگاسم آنها را افزایش دهد، تا درمان زود انزالی برای همیشه باشد.

– برای انجام تمرینات کف لگن:

ماهیچه‌های صحیح را پیدا کنید ( ماهیچه هایی که برای جلوگیری از تخلیه ادرار یا مدفوع استفاده می شود).

بصورت درازکش، عضلات کف لگن خود را به مدت ۳ ثانیه منقبض کنید، و سپس ۳ ثانیه آرام باشید. این کار را حداقل ۱۰ بار پشت سر هم انجام دهید. این کار را حداقل ۳ بار در روز تکرار کنید.

با تقویت عضلات به تدریج تعداد ثانیه‌ها را افزایش دهید. پوزیشن‌های جدیدی مانند ایستادن، راه رفتن یا نشستن را امتحان کنید.

نسخه چاپی خبر